آیا قهوه باعث ایجاد آکنه می‌شود؟

قهوه به خودی خود مستقیماً باعث آکنه نمی‌شود—مسئله اینجاست که چگونه آن را مصرف می‌کنید.

در این مقاله، متوجه خواهید شد که در صورت داشتن آکنه یا تمایل به پیشگیری از جوش‌ها، چه چیزهایی را باید از قهوه خود حذف کنید.

در این مطلب به موارد زیر می‌پردازیم:

• آیا نوشیدن قهوه باعث آکنه می‌شود؟
• نکاتی برای لذت بردن از قهوه بدون نگرانی از آکنه

یک عاشق قهوه را تصور کنید که بخواهد روزش را بدون یک فنجان قهوه شروع کند—به‌راحتی می‌توانید آشفتگی را در چهره‌اش ببینید!

اولین جرعه صبحگاهی، حس بیداری و شادابی را به ارمغان می‌آورد و فرد را برای شروع روز آماده می‌کند.

قهوه، علاوه بر یک نوشیدنی الهام‌بخش، یک سبک زندگی است که سالانه بیش از 400 میلیارد فنجان در سراسر جهان مصرف می‌شود.

از گذشته‌های دور، قهوه به‌عنوان یک عنصر فرهنگی و اقتصادی جایگاه ویژه‌ای داشته است.

قهوه فیلتر شده یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها به شمار می‌رود و مصرف 2-3 فنجان در روز، بیشتر مفید است تا مضر.

بااین‌حال، بسیاری از افراد نگران هستند که قهوه باعث آکنه شود—واقعیت این است که رابطه بین این دو بسیار پیچیده است.

بیایید بررسی کنیم آیا قهوه واقعاً علت آکنه شماست یا خیر و چگونه می‌توانید آن را مصرف کنید بدون اینکه وضعیت آکنه‌تان بدتر شود.

آیا نوشیدن قهوه باعث آکنه می‌شود؟

هیچ مطالعه‌ای وجود ندارد که قهوه را مستقیماً به آکنه مرتبط کند.

بااین‌حال، کافئین واکنش‌های استرسی را در بدن تحریک می‌کند. کافئین سطح کورتیزول، که به "هورمون استرس" معروف است، را افزایش می‌دهد.

این مسئله می‌تواند منجر به کمبود خواب و مشکلات دیگر سلامتی شود.

مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد که استرس رابطه‌ای مثبت با شدت آکنه دارد.

درحالی‌که کافئین ممکن است علت جوش‌های جدید نباشد، اما می‌تواند آکنه موجود را تشدید کند.

علاوه بر این، نحوه مصرف قهوه نیز نقش مهمی ایفا می‌کند—و این موضوعی است که قبل از ارتباط دادن قهوه و آکنه باید به آن توجه کنید.

نکاتی برای لذت بردن از قهوه بدون نگرانی از آکنه

قهوه مستقیماً باعث آکنه نمی‌شود—همه چیز به نحوه مصرف آن بستگی دارد. اگر بتوانید تغییراتی در شیوه نوشیدن قهوه خود ایجاد کنید، نیازی به اجتناب از این نوشیدنی محبوب نخواهید داشت.

1. از شکر تصفیه‌شده و شیر اجتناب کنید

بیشتر نوشیدنی‌های قهوه شامل شیر و شکر هستند—که هر دو می‌توانند به آکنه کمک کنند.

مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داد که محصولات لبنی، از جمله شیر، می‌توانند آکنه را تحریک کرده و وضعیت جوش‌های موجود را بدتر کنند.

از سوی دیگر، مصرف زیاد شکر می‌تواند باعث گلیکاسیون شود (فرآیندی طبیعی که توسط شکر تحریک می‌شود).

گلیکاسیون می‌تواند بر کلاژن و الاستین، دو پروتئین مسئول استحکام و لطافت پوست، تأثیر بگذارد.

گلیکاسیون این پروتئین‌ها را تضعیف کرده و منجر به ایجاد چین و چروک و ظاهر کدر می‌شود.

به همین دلیل، قهوه سیاه (بدون شکر) یکی از ایمن‌ترین گزینه‌ها به شمار می‌رود.

مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داد افرادی که قهوه سیاه می‌نوشیدند، شدت آکنه کمتری نسبت به کسانی که نوشیدنی‌های ترکیبی قهوه مصرف می‌کردند، داشتند.

جایگزین:

می‌توانید از استویا، یک جایگزین طبیعی شکر که از برگ‌های گیاه استویا به‌دست می‌آید، استفاده کنید.

2. از نوشیدن قهوه در عصر اجتناب کنید

کافئین نیمه‌عمری معادل 5-6 ساعت دارد—بنابراین اگر عصر قهوه بنوشید، احتمالاً کافئین تا زمان خواب در سیستم بدن شما باقی خواهد ماند.

به همین دلیل، نوشیدن قهوه در عصر می‌تواند کیفیت خواب را کاهش داده و باعث مشکلاتی در به خواب رفتن شود.

علاوه بر این، می‌تواند سطح هورمون‌های استرس را افزایش داده و منجر به ایجاد آکنه یا تشدید جوش‌های موجود شود.

نتیجه‌گیری

قهوه به‌تنهایی باعث ایجاد آکنه نمی‌شود، اما تأثیر آن بر سطح استرس و نحوه مصرف آن می‌تواند نقش مهمی در سلامت پوست شما داشته باشد.

برای لذت بردن از قهوه بدون نگرانی از آکنه، از شکر و شیر اجتناب کنید، به سراغ جایگزین‌های سالم‌تر بروید و سعی کنید قهوه خود را قبل از عصر مصرف کنید.